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Por Que Espreguiçamos?


Para despertar e fazer o sangue circular após uma noite de sono ou depois de algum período de inatividade física. 

O ato de espreguiçar é um movimento involuntário, como se a gente estivesse se desamassando de dentro para fora. É um recurso natural de equilíbrio do corpo que aumenta o aporte de sangue para o cérebro e a quantidade de ar nos pulmões.


Mas e quando nos espreguiçamos no meio da tarde?

À tarde, o espreguiçar funciona como um mecanismo de defesa que diz ao corpo: "Me movimente, me faça circular".

Esses movimentos simples para espantar a preguiça também podem ser voluntários e trazem grande benefício para a musculatura.

O espreguiçar relaxa a musculatura e funciona como um pré-aquecimento de manhã para sair da cama.


Espreguiçar pela manhã, à tarde e à noite é mais do que recomendável e não traz nenhum tipo de contra-indicação. Ainda na cama é possível fazer alguns exercícios simples de alongamento para potencializar os benefícios do espreguiçar, como alongar os braços entrelaçando os dedos e elevando-os acima da cabeça. 

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O Homem que Controlava - Parte 2


Vitorioso, ele resolveu voltar à Alemanha.

Seus exercícios haviam ficado famosos por lá, especialmente entre grandes dançarinos  da época, como Rudolf von Laban.

Convocado pelo governo alemão para ensinar seu método ao Exército, Joseph não aceitou.

Segundo as irmãs Taylor, ele estava inconformado com o rumo da política nacional e decidiu deixar seu país de vez.


Em 1923, pegou um navio rumo aos Estados Unidos e, a bordo, conheceu Clara com quem logo se casaria e fundaria um estúdio em Nova York: o primeiro Pilates Studio.



Foi um sucesso.

Alunos famosos, como os dançarinos Martha Graham e George Balanchine, tornaram a contrologia conhecida, e logo o próprio Pilates era famoso.



Alunos treinados por ele abriram filiais por todo o país e seus exercícios chegaram à estrelas de cinema.

Para imortalizar seu método Pilates resolveu economizar palavras e esbanjar imagens. Tirou centenas de fotos de si mesmo ano a ano, mostrando seu corpo escultural em posições de extremo controle físico e mental.


"Estou 50 anos à frente do meu tempo", dizia.

Os dois únicos livros que publicou, cultuados como bíblias por seus seguidores, não são recheados com uma enxurrada de teorias, mas com centenas de fotografias em que ele demonstra os exercícios de sua técnica.


Nos raros textos que escreveu fez questão de deixar claro o quanto abominava os hábitos da vida moderna. Em uma de suas principais obras, O Retorno à Vida, Pilates descreve com firmeza um cenário apocalíptico: "O ar que respiramos está saturado de poluição, nossos ouvidos estão sendo bombardeados pelo ruído das cidades grandes, só comemos porcarias e dormimos em camas inadequadas".



Das cadeiras às roupas das crianças, nada escapou às críticas desse homem. "Estamos escorregando por um caminho que irá nos levar à destruição da raça humana", afirmava.

O ano era 1934 quando Pilates pegou a caneta para escrever sua sentença: a humanidade estava doente. O jeito para fugir desse caos era praticar a contrologia, ou seja, seu método.


"Contrologia é a completa coordenação de corpo, mente e espírito. Ela desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, ativa a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito, permitindo o domínio da mente sobre o controle completo do seu corpo", afirma, em O Retorno à Vida.

Nessa época, Pilates chegou a ser diplomado pelo Instituto dos Inventores Americanos, uma vez que criou mais de 20 aparelhos para desenvolver, condicionar e treinar o corpo humano.


Metódico, ele desenhava seus equipamentos minuciosamente com medidas exatas, como plantas arquitetônicas. Eram pêndulos com pesos, camas, elásticos circulares e até mesmo geringonças meio esquisitas - mas eficazes - como corretores para os pés. Tudo ficou devidamente fotografado e documentado.

Quando não fotografava a si próprio ou seus desenhos, Pilates gostava de usar uma modelo de demonstração Romana Kryzanowska, sua ex-aluna.


Considerada a sucessora do mestre, Romana vem ao Brasil três vezes por ano para certificar novos professores.


Serena e bem-humorada, abandonou o balé e converteu-se à contrologia. É uma propaganda ambulante da técnica: "Tenho 86 anos e nunca vou ao médico, nem preciso de remédios. Não tomo sequer uma aspirina: Não confio nelas".

Seu segredo para driblar as intempéries da idade? Ser capaz de controlar a própria vida, diz ela.


Romana diz que Pilates também controlava seu corpo, sua mente, sua vida. Um mero probleminha de saúde não seria capaz de levá-lo deste mundo. Somente algo que fugisse do seu controle: Joseph morreu aos 86 anos de idade, gozando de incrível forma física, vítima de queimaduras sofridas durante um incêndio em seu estúdio.


Fim.:.



Referências Bibliográficas

Livros

Return to Life Through Contrology, de Joseph Pilates, 2000.
Your Health: A Corrective System of Exercising that Revolutionizes the Entire Field of Physical Education, de Joseph Pilates e Judd Robbins, 2000.

Vídeos

O Homem que Controlava - Parte 1


Criança doente, jovem inventor, homem de fama mundial. Assim foi a vida do criador do método pilates.

O alemão Joseph Hubertus era o que podemos chamar de um homem controlado. 

Seus movimentos eram preciosos, quase matemáticos. Queria ter tanto controle de tudo o que fazia que até inventou uma ciência para isso, a contrologia, um programa de exercícios que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, mantendo os dois no mais perfeito equilíbrio. 


A ideia deu tão certo que hoje em dia milhares de pessoas no mundo inteiro praticam contrologia. Só que a chamam de pilates, que era o sobrenome de seu inventor: Joseph Hubertus Pilates. 


Acontece que Jospeh não foi sempre esse cara saradão que você vê nas fotos ao longo desta matéria, divulgando a contrologia. Sua saúde, assunto que, não por acaso, ele perseguiu a vida inteira, era extremamente frágil na infância. 


Nascido em 1880, numa cidadezinha perto de Düsseldorf, na Alemanha, Joseph era uma criança doente. Sofria de asma crônica, teve raquistismo e terríveis febres reumáticas que, diversas vezes, impediam os movimentos.


Quem o conhecesse não imaginaria que um dia ele seria o dono de uma das mais badaladas academias do mundo, a Pilates Studio, cujas filiais se espalham pelo mundo, inclusive por aqui.


Os Pilates Studios alegam ser os únicos herdeiros da contrologia e boa parte da história oficial de Joseph nos é contada por seus representantes. 

O objetivo do Pilates é desenvolver ao mesmo tempo, força, flexibilidade, controle do corpo e equilíbrio da mente. 

Diz o site do Pilates Studio que Joseph não se conformava por ter de passar longos períodos sem se mexer, e, ainda pequeno, ficou obcecado por superar seus limites físicos. Para ele, ser um garoto saudável tornou-se uma questão de honra, ainda mais para alguém que, como ele, tinha pai ginasta. 


Para tanto, fuçou os livros de anatomia que sua mãe lhe havia dado e começou a desenvolver, sozinho, modelos anatômicos de camas e aparelhos que permitissem que ele se exercitasse e, dessa forma, recuperasse a saúde. 

Sem contar que ele estudava - e muito - filosofia oriental e a civilização grega (que, não por acaso, foi quem começou no Ocidente com a história de mente sã, corpo são). 

Funcionou. 


Tanto que, aos 14 anos, ele em nada se parecia com o menino franzino e raquítico de outrora - pelo contrio, tornou-se um verdadeiro esportista, exímio esquiador, ginasta, mergulhador e lutador. 

Além disso, incrivelmente, Joseph não ficava mais doente, segundo contam as irmãs americanas Amy Taylor Alpers e Rachel Taylor Segel, seguidoras certificadas do seu método e que hoje possuem uma academia no Colorado. 


O homem havia virado uma fortaleza. Nem gripe pegava, dizem elas. Os relatos sobre sua saúde chamaram a atenção da Scotland Yard, a polícia federal britância, que, em 1912, o convidou para ministrar aulas de defesa pessoal aos seus detetives. 

Assim, quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, o alemão Joseph estava na Inglaterra e foi preso. 


Para ele, porém, nada melhor do que ambiente fechado com detentos e feridos para testar seus métodos. Durante sua estadia atrás das grades, Joseph arrebanhou vários seguidores e começou a ensinar seu sistema de exercícios, que compreendia trabalho árduo de todo o corpo com o objetivo de desenvolver, ao mesmo tempo, força, flexibilidade e controle mental. 


Além disso, ele equipou as camas da enfermaria com molas improvisadas, habilitando pacientes a se exercitarem sem fazer força. 

Mais tarde aprimorados, esses equipamentos tornaram-se seus revolucionários aparelhos de ginástica que hoje povoam academias do mundo todo. 


Ironicamente, foi por causa de uma terrível doença que o saudável Joseph se consagrou. Em 1918, a Inglaterra sofreu de uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas. Mas, segundo os relatos do Pilates Studio, nenhum dos seguidores de Joseph adoeceu. 


Para ele, estava comprovado que seu método de equilíbrio mente e corpo dava certo. 


Continua...

                   

Aranel Ithil Dior