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Yoga
(O Yoga procura manter a mente aberta e receptiva do praticante para os acontecimentos diário, mas de forma equilibrada e com autocontrole)
De acordo com o Yoga clássico, o caminho mais fácil para alcançar a consciência plena é partir dos aspectos visíveis e palpáveis, como o corpo, em direção aos mais sutis, como a respiração e a mente.
Por isso, existem as práticas de asana - pronuncia-se "ássana", e são as prosturas de Yoga - que nos ajudam desenvolver mais consciência corporal.
(As posturas do yoga são chamadas de asanas)
A ideia é que o praticante passe também a perceber a conexão que existe entre corpo mente, descobrindo que as posturas provocam um efeito nas nossas emoções e no fluxo de pensamentos.
Com o refinamento dessa percepção, o praticante é levado a entender o inverso: nossos estados mentais influenciam a saúde do corpo. Um momento de raiva pode gerar contração muscular, o nervosismo pode acarretar uma doença, o medo pode dar frio na barriga, e excitação, deixar o corpo alerta demais e assim por diante.
Com mais consciência do corpo, ganhamos também maior consciência sobre nossos estados mentais.
O Corpo é Ferramenta
A prática conhecida como hatha yoga, que usa o corpo como ferramenta para libertação dos condicionamentos da mente, foi que mais se popularizou no Ocidente.
Em geral, as pessoas pensam que hatha yoga é uma ginástica, ignorando seus fundamentos. Para começar, temos uma relação com o corpo bem diferente dos orientais.
(As aulas de hatha yoga se poupularizaram porque são posturas simples praticadas até por idosos na índia)
Costumamos perceber o corpo por fora, associando saúde à aparência física. Já a tradição oriental vê o corpo como um recipiente de força vital, no qual evidentemente circula energia.
Nas aulas da hatha yoga (assim como em todas as outras escolas de yoga) a intenção é equilibrar o fluxo de energia do organismo e voltar a percepção para o nosso interior.
(Em Vitória da Conquista o Hatha Yoga se tornou febre nas academias seduzindo jovens e idosos)
Isso difere a distancia o yoga de outras práticas corporais, em que a atenção é estimulada a voltar-se para o objetos e acontecimentos externos.
Posturas Imitam a Vida
Cada postura do yoga foi inspirada em situações da vida, nos animais e na natureza. Na postura da montanha, por exemplo, o praticante deve-se manter em pé, com a mãos abaixadas ao longo do corpo e os pés unidos, como se realmente fosse uma montanha, estática.
(Postura da criança)
A postura da criança, o praticante senta-se sobre o calcanhar e apoia a cabeça no chão, como se estivesse no útero da mãe.
Já na postura do cachorro, apoiam-se as mãos no chão, afastando-as dos pés, e eleva-se o quadril, o que lembra um cachorro se espreguiçando.
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(A postura do Guerreiro, ou Virabhadra Asana, exige concentração, força no abdomem, e em cada respiração o praticante deve inspirar a coragem do ar)
Há também a postura do guerreiro, na qual parecemos estar prontos para lutar. Nesta, como em qualquer outra postura, despertamos em nós sensações e percepções diferentes, que acabam por nos conectar a aspectos de nossa vida.
Atenção Plena
Cada postura pode despertar sensações diferentes. Algumas são calmantes, outras mais estimulantes. Cada uma delas - e são muitas e muitas - mexe com o copo de forma específica.
Nossas experiências de vida não ficam registradas só em nossa mente, mas são impressas também em nosso corpo. Assim, alguma posturas podem trazer lembranças e sentimentos bons e ruins.
(O Nataranjasana é uma postura que me faz sentir livre e com sentimento de independência)
Oriento a meus amigos a se conectar como observador interno, que não se identifica com as emoções e os pensamentos, mas exerce uma consciência testemunha, que não julga, não compara, mas aceita.
As posturas físicas também preparam o corpo para as práticas meditativas, que são fundamentais no yoga. Elas fortalecem o sistema nervoso, regulando o metabolismo e melhorando a respiração.
Dessa forma, ajuda o praticante a manter sua postura de meditação por mais tempo, sem aquele desconforto.
A prática é importante para despertar nossa consciência. Passamos a maior parte do tempo pensando no futuro ou viajando no passado.
Se nossa atenção está voltada com totalidade para o Aqui e Agora, ganhamos mais intensidade na nossa vida. Uma aula de yoga é perfeita para desenvolver esse estado de atenção plena, pois se não estamos realmente presentes a aula, não conseguimos nos concentrar e fazer as posturas corretamente.
Continua...
