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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Yoga - Parte 3

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Os benefícios das posturas corretas já foram cientificamente comprovados. 

(Na América os indivíduos começam cada vez mais cedo sua senda dentro da yoga. Quando não são os pais os introdutores da técnica, há muitas escolas que tem em seus currículos a matéria Meditação para ajudar na concentração e calma das crianças.)

Pesquisas quanto aos efeitos do yoga na saúde foram realizadas em diversas instituições norte-americanas, européias e indianas.

(Yoga Journal é uma revista especializada em Yoga, também existe sua versão brasileira) 

A Yoga Journal, revista americana especializada, publicou uma reportagem interessante em sua edição de outubro de 2011: Pesquisas sobre o efeito de posturas de yoga no corpo dos praticantes regulares, que não faziam nenhum outro exercício físico, revelaram que todos estavam com ótima saúde, além de admirável flexibilidade e força muscular. 

 Esses praticantes tinham também desenvolvido excelentes capacidade pulmonar e performance cardiovascular. 
Vencendo Medo

 Os professores de yoga costumam dizer que as aulas servem como um laboratório para a vida. 

 Nelas, podemos aprender a desenvolver equilíbrio e concentração em várias situações do cotidiano e até descobrir como lidar com emoções recônditas ou adormecidas, como o medo.

(As posições invertidas são as melhores para trabalhar o medo, o ressentimento e as inseguranças do praticante.)

Ou seja, a prática não termina no tapetinho...!

 Nas posturas invertidas, em que ficamos de cabeça para baixo, ou então nas retroflexões, quando flexinamos o corpo para trás, lidamos com o medo do desconhecido, do que nunca foi experimentado. 

 Vencer essas emoções durante as aulas pode ajudar a derrubar barreiras também na vida. 
As Técnicas Respiratórias

 O yoga também ensina exercícios respiratórios chamados pranayamas - ou o controle da energia vital, o prana.

 Segundo as antigas escrituras, o prana circula pelo corpo através dos nadis, traduzidos com "rios de energia".

(Os nadis  não são os pontos da acupuntura. São pontos de energia, no entanto, o que os ativa é a respiração do praticante e, não uma ação mecânica, mas uma ação da consciência.)

Existem 72 mil nadis em nosso corpo, sendo que os três mais importantes são: sushumna, que passa pelo canal da espinha, dentro da coluna vertebral; ida que vai do ovário ou testículo direito até a narina esquerda; e pingala, que passa do ovário ou testículo direito até a narina direita.

Estes últimos não correm pelo corpo em linha reta, mas serpenteiam e se cruzam sete vezes, formando os chakras, os centros sutis de energia

(O único movimento original e cósmico é a respiração. Nos conceitos búdicos, iogues e mágicos, este movimento simples de inspiração e expiração, cria e recria todas as coisas. Quem dominar sua respiração pode mover as colunas do mundo...)

Por isso, os exercícios de respiração trabalham o prana com a respiração controlada pelas narinas. Os pranayamas ajudam a limpar esses canais para que o prana possa circular melhor e entrar no canal central da coluna. 

 E o que isso, enfim, pode trazer de benefícios para a vida prática?

 Bem, com as técnicas de pranayamas, o praticante começa a perceber que o nível respiratório está intrinsicamente relacionado com os estados mentais. 
(A respiração desperta o corpo e o energiza. Cada respiração, uma função. Saber utilizar a respiração de forma adequada a cada momento, faz do homem o dominador de seu meio. As avançadas práticas de pranayama devem ser acompanhadas por profissionais devidamente credenciados nesta arte, que cura, mas também pode provocar muitas complicações físicas e, em casos extremos e isolados, a morte.)

Respiramos de maneira diferente quando dormimos, fazemos amor, quando estamos nervosos ou calmos. Se a respiração está superficial, agitada, essas serão as características do fluxo mental. Tranquilizando a respiração, també,m nos acalmamos, ficamos mais concentrados. 

 Portanto, em situações de estresse, nervosismo, agitação, preste atenção na sua respiração: ela certamente estará mais forte e superficial. Um exercício simples é começar a respirar de forma profunda, regular e lenta, o que trará calma e reduzirá o fluxo mental...
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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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O que é Quiropraxia?

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(A Quiropraxia coloca os ossos do corpo em seus devidos lugares. Ao fazer isso, estalos ou ruídos são ouvidos e sentidos pelo paciente)

É uma ciência dedicada à prevenção, diagnóstico e tratamento de alterações do sistema neuro-músculo-esquelético, que causam dores nas costas, no pescoço e na cabeça.

Também previne problemas de postura, hérnias de disco e complicações articulares e musculares. 

O tratamento é feito com o uso das mãos e, em alguns casos, aparelhos especiais.


A Quiropraxia não tem relação com massagens em geral. A manipulação acontece em movimentos rápidos e precisos no segmento articular ou muscular afetado.

Podem ser prescritos também exercícios e orientações posturais.

A Quiropraxia foi desenvolvida a partir de 1895, nos Estados Unidos, por Daniel David Palmer.

(Daniel David Palmer, fundador da Quiropraxia e ocultista)

O termo surgiu do grego keirós (mãos) e práxis (realização, atividade).

Segundo a Associação Brasileira de Quiropraxia, o tratamento é comum em ais de 70 países. 

No Brasil está em fase de regulamentação e existem apenas cursos de nível superior: Na Feevale e na Universidade Anhembi-Morumbi, São Paulo.

Para fugir dos pseudoquiropraxistas, entre em contato com a ABQ.

www.quiropraxia.org.br


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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Yoga - Parte 2

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(O Yoga procura manter a mente aberta e receptiva do praticante para os acontecimentos diário, mas de forma equilibrada e com autocontrole)

De acordo com o Yoga clássico, o caminho mais fácil para alcançar a consciência plena é partir dos aspectos visíveis e palpáveis, como o corpo, em direção aos mais sutis, como a respiração e a mente. 

Por isso, existem as práticas de asana - pronuncia-se "ássana", e são as prosturas de Yoga - que nos ajudam desenvolver mais consciência corporal. 

(As posturas do yoga são chamadas de asanas)

A ideia é que o praticante passe também a perceber a conexão que existe entre corpo mente, descobrindo que as posturas provocam um efeito nas nossas emoções e no fluxo de pensamentos.

Com o refinamento dessa percepção, o praticante é levado a entender o inverso: nossos estados mentais influenciam a saúde do corpo. Um momento de raiva pode gerar contração muscular, o nervosismo pode acarretar uma doença, o medo pode dar frio na barriga, e excitação, deixar o corpo alerta demais e assim por diante. 

Com mais consciência do corpo, ganhamos também maior consciência sobre nossos estados mentais. 

O Corpo é Ferramenta

A prática conhecida como hatha yoga, que usa o corpo como ferramenta para libertação dos condicionamentos da mente, foi que mais se popularizou no Ocidente. 

Em geral, as pessoas pensam que hatha yoga é uma ginástica, ignorando seus fundamentos. Para começar, temos uma relação com o corpo bem diferente dos orientais. 

(As aulas de hatha yoga se poupularizaram porque são posturas simples praticadas até por idosos na índia)

Costumamos perceber o corpo por fora, associando saúde à aparência física. Já a tradição oriental vê o corpo como um recipiente de força vital, no qual evidentemente circula energia.

Nas aulas da hatha yoga (assim como em todas as outras escolas de yoga) a intenção é equilibrar o fluxo de energia do organismo e voltar a percepção para o nosso interior. 

(Em Vitória da Conquista o Hatha Yoga se tornou febre nas academias seduzindo jovens e idosos)

Isso difere a distancia o yoga de outras práticas corporais, em que a atenção é estimulada a voltar-se para o objetos e acontecimentos externos.

Posturas Imitam a Vida

Cada postura do yoga foi inspirada em situações da vida, nos animais e na natureza. Na postura da montanha, por exemplo, o praticante deve-se manter em pé, com a mãos abaixadas ao longo do corpo e os pés unidos, como se realmente fosse uma montanha, estática. 

(Postura da criança)

A postura da criança, o praticante senta-se sobre o calcanhar e apoia a cabeça no chão, como se estivesse no útero da mãe. 

Já na postura do cachorro, apoiam-se as mãos no chão, afastando-as dos pés, e eleva-se o quadril, o que lembra um cachorro se espreguiçando. 

(A postura do Guerreiro, ou Virabhadra Asana, exige concentração, força no abdomem, e em cada respiração o praticante deve inspirar a coragem do ar)

Há também a postura do guerreiro, na qual parecemos estar prontos para lutar. Nesta, como em qualquer outra postura, despertamos em nós sensações e percepções diferentes, que acabam por nos conectar a aspectos de nossa vida. 

Atenção Plena

Cada postura pode despertar sensações diferentes. Algumas são calmantes, outras mais estimulantes. Cada uma delas - e são muitas e muitas - mexe com o copo de forma específica. 

Nossas experiências de vida não ficam registradas só em nossa mente, mas são impressas também em nosso corpo. Assim, alguma posturas podem trazer lembranças e sentimentos bons e ruins. 

(O Nataranjasana é uma postura que me faz sentir livre e com sentimento de independência)

Oriento a meus amigos a se conectar como observador interno, que não se identifica com as emoções e os pensamentos, mas exerce uma consciência testemunha, que não julga, não compara, mas aceita.

As posturas físicas também preparam o corpo para as práticas meditativas, que são fundamentais no yoga. Elas fortalecem o sistema nervoso, regulando o metabolismo e melhorando a respiração. 

Dessa forma, ajuda o praticante a manter sua postura de meditação por mais tempo, sem aquele desconforto. 

A prática é importante para despertar nossa consciência. Passamos a maior parte do tempo pensando no futuro ou viajando no passado. 

Se nossa atenção está voltada com totalidade para o Aqui e Agora, ganhamos mais intensidade na nossa vida. Uma aula de yoga é perfeita para desenvolver esse estado de atenção plena, pois se  não estamos realmente presentes a aula, não conseguimos nos concentrar e fazer as posturas corretamente. 


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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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O que é Reflexologia?

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(A Reflexologia é uma das massagens mais antigas registradas no mundo. Registros egípcios mostram que ela já era utilizada com resultados)

É ciência que estuda os efeitos reflexos no organismo humano, a partir do princípio de que as regiões chamadas de plexos nervosos - concentrações de terminações nervosas - são interligadas a órgãos e algumas áreas do corpo.

(A Reflexologia das mãos é tão eficiente quanto a própria acupuntura)

Quando estimulados corretamente, os plexos nervosos enviam e recebem informações dos órgãos ou áreas do corpo aos quais são ligados, podendo restabelecer seu funcionamento ideal.

(Reflexologia da orelha, muito utilizada nos tratamentos de obesidade, inchaços e para os viciados em drogas e álcool)

Os pés, as mãos e as orelhas são regiões com alta concentração desses plexos nervosos. Mas os pés são preferidos para o trabalho de reflexologia, já que possuem área maior, o que acaba facilitando a manipulação. 

(Reflexologia da Face)

No tratamento, as mãos são pressionadas em pontos específicos dos pés do paciene. A área dos dedos, por exemplo, corresponde à região da cabeça. 

A técnica pode restaurar e manter o equilíbrio do organismo, estimulando na circulação sanguínea e o sistema de cura, aliviando também as tensões musculares. 

(Papiro encontrado em Samsara, Egito, onde vemos a ilustração do tratamento com Reflexologia)

O primeiro registro da reflexologia nos leva até 580 anos a.C. no Egito. 

Mas a difusão e o desenvolvimento da técnica aconteceram, principalmente, na China, ao longo de vários séculos.


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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Yoga - Parte 1


Esta filosofia propõe a conquista de uma vida plena e diz que somos a chave da Sabedoria.

As primeiras referências a esse "caminho para a descoberta interior" estão nos Vedas, textos sagrados do hinduísmo, de cerca de 5000 a.C. Mas o yoga só foi efetivamente sistematizado nos Yoga Sutras, conjunto de 196 aforismos atribuídos ao sábio Patanjali, no século 2 a.C.

(Textos sagrados hindu dos quais se encontram os Yoga Sutras, ensinamentos e práticas sobre meditação, pranayama e yoga)

Há também outros textos sobre yoga, mas os Yoga Sutras estão entre os mais estudados. 

Os Yoga Sutras compõem um dos seis darshanas - pontos de vista e visões do mundo - aceitos pelo sistema ortodoxo indiano, e propõem um caminho espiritual dividido em oito partes.

(Recitação védica feita nas escolas dominicais indianas, onde o domingo, dia do sol, é tão sagrado quanto para os cristãos)

Tomando-se o yoga como um caminho para iluminação, pode-se dizer que nele seguimos do mundo material para o mundo abstrato, ou seja, partimos dos aspectos mais densos, que se expressam no corpo e no comportamento terreno, para os aspectos mais sutis, os mesmos que podem ser alcançados por meio da meditação. 

(Uma personalidade e mente aberta, receptiva, tolerante e flexível, eis a meta final do yoga e das práticas meditativas. Isso significa na teologia hindu, transcendência.)

A meta final do yoga é alcançar a transcendência, a percepção de que nosso corpo e todas as coisas são manifestações transitórias de uma consciência maior. 

Yoga no dia a dia

O Bhagavad Gita, ou Canção do Senhor, um dos clássicos da literatura indiana, considerada a Bíblia dos yogues, diz que:

"(...) yoga é a perfeição na ação."

Isso significa que yoga não se restringe às práticas nas aulas, pois se estende às nossas atitudes e ações na vida. 

(O Yoga oferece um raro momento para o ser humano parar, respirar, numa postura, num movimento, e perceber como este movimento influencia o fluxo de sua respiração e pensamentos. Assim, ele conclui que as ações são controláveis e, principalmente, domináveis.)

A perfeição da ação acontece quanto temos consciência dos nossos atos. Diante dos estímulos diários, a maioria das pessoas é passiva, apenas reage de acordo com padrões repetidos de comportamento. Quase todos agem impulsivamente. 

O yoga mostra que temos a opção de agir com consciência. Por exemplo, diante de uma situação de tensão, você briga se quiser, não age por impulso. O yoga diz que isso acontece aprendemos a arte da concentração, da meditação, o que diminui o fluxo de pensamentos.

Qual é o Yoga Ideal?

Não há como responder objetivamente a essa pergunta.

Decerto, há linhas de yoga que exigem mais do corpo, algumas que lançam mão de práticas meditativas, outras nas quais se canta e se tocam instrumentos e assim, por diante, aspectos diferentes que poderiam, aqui ou ali, inspirar ou não nosso interesse. 

(As principais posturas do Hatha Yoga, ou a yoga funcional, utilizada por donas de casa e trabalhadores hindus em épocas remotas para fortalecimento do corpo e concentração. A dominação inglesa e a ocidentalização da Índia popularizou essa escola)

Mas a verdade é que, para encontrar o yoga ideal, o único caminho é o da experiência prática. 

Das diversas escolas de yoga que existem, seis são consideradas escolas clássicas. Elas diferem nos conceitos e nas técnicas, mas têm o mesmo objetivo, que vai de encontro ao próprio significado da palavra yoga: unir, religar - no sentido de ligar novamente o ser humano à sua essência. 

Yoga para Todos

Yoga é para todas as pessoas, independentemente de sexo, idade, credo e costumes (há quem faça restrições para crianças com menos de 12 anos).

Alguns costumam perguntar se, para praticar yoga, é preciso tornar-se vegetariano, parar de consumir álcool ou ser ativista ambiental.

Nada disso.

Com a prática contínua, acontece naturalmente das pessoas acabarem cuidando bem mais da saúde física e mental do que de costume. 


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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Como funciona a Moxabustão?


Funciona como uma espécie de acupuntura térmica, na qual o calor gerado com uma queima da moxa - um preparado da planta artemísia - é aplicado no ponto do corpo que corresponde ao órgão a ser tratado.

Ou seja, em vez de massagem ou agulhas, esta técnica da medicina tradicional chinesa, também conhecida como moxibustão, usa o calor para desbloquear a energia e tratar doenças.

(O Fisioterapeuta deve ter uma especialização em Acupuntura para executar a Moxabustão no paciente)

O calor da queima da artemísia harmoniza energeticamente os pontos dos meridianos relacionados aos órgãos internos. 

A moxa mais utilizada tem forma de bastão, que depois de aceso é usado sobre a pele, a uma distância que não queima o corpo. 

(A técnica da Moxa direto nos meridianos exige do fisioterapeuta muita atenção no tempo da aplicação no paciente)

Outra aplicação é a moxa colocada acesa sobre uma fatia de gengibre, alho ou cebola, estes colocados diretamente sobre a pele.

Assim como no método anterior, exige-se cuidado para não provocar queimaduras. 

(A utilização da moxa e agulhas é uma técnica mais recente criada pelos médicos acupunturistas ocidentais que dinamizou e inovou a tradicional forma da utilização da Moxabustão)

Também é possível utilizar agulhas de acupuntura, sobre as quais se adapta um "chapeuzinho" de aço que acomoda a moxa acesa: o calor passa para a agulha que alcança o ponto energético desejado. 

Mas, por que artemísia?

(A Artemísia é encontrada sob mais de 300 espécies espalhadas pelo mundo todo. O Absinto é um tipo de artemísia,  e a Losna brasileira, também)

Ela libera um calor não muito intenso e seu aroma tem propriedades que equilibram o organismo.



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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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A Essência da Beleza - Parte 2

Mel

Acompanhado por frutas, ou como ingrediente em pratos salgados ou doces, o mel é fonte de glicose e frutose e por isso tem uma absorção rápida pelo organismo.


É energético!

O produto das abelhas contém substâncias importantes para o corpo, como maltose, sacarose, açúcares superiores, enzimas e sais, por exemplo, cálcio, sódio, potássio, magnésio, ferro, cloro, fósforo, enxofre e o iodo.

O cálcio e o fósforo têm papel na formação de ossos e dentes. O sódio e o potássio auxiliam na troca de nutrientes pelas células, e o ferro é importante para o transporte de oxigênio. 

Basta uma colher de sopa de mel por dia para colhermos seus benfícios.

Nos cosméticos, além de deixar um cheirinho bom e característico, ele ajuda na hidratação e na limpeza da pele porque tem uma ação emoliente e cicatrizante.

Clorofila

A clorofila está presente nos vegetais verdes-escuros e no capim de trigo. 


O suco feito com essas folhas reduz as gorduras do sangue e as toxinas no organismo. Isso porque a clorofila é rica em vários tipos de vitamina, como A, complexo B, C, E e K. 

Um copo de suco por dia ou um prato de salada com folhas verdes variadas são considerados a dose ideal para o organismo.

Castanha-do-Pará

No cardápio, a castanha é fonte do mineral selênio, um anti-radical livre potente que ajuda a combater o envelhecimento precoce.

Mas, para manter a boa forma, é bom não abusar da iguaria porque ela é rica também em gordura.


Duas por dia são mais do que o suficiente

O óleo de castanha também é rico em ácidos graxos.

Usado na fórmula de xampus e cremes, forma um filtro de proteção que eita a perda da oleosidade natural, além de promover uma hidratação extra. 

Grãos

Essencias no cardápio diário, os grãos - arroz integral, semente de linhaça ou de girassol - têm um papel essencial no bom funcionamento do intestino.


O efeito é uma pele mais brilhante e uma chance menor de senvoler alguns tipos de câncer, como o de intestino e o de mama.

Fontes de proteína, os grãos também ajudam a fortalecer unhas, dentes e ossos.

Aveia

Duas colheres de sopa de aveia diárias ajudam a reduzir o colesterol.

O FDA (Foods and Drugs Administration), órgão que regulamenta os alimentos e medicamentos nos Estados Unidos, reconheceu sua eficácia na diminuição de males cardiovasculares. 


Rico em fibras esse farelo facilita o funcionamento do intestino. 

Outra vantagem: tem silício e é essencial na formação celular de pele e unhas.

Na cosmética, entra em loções hidratantes e exfoliantes naturais. 

Vitamina C

Presente em frutas cítricas, como limão, acerola, morango, laranja e kiwi, e também em folhas verdes como couve, mostarda, couve-flor, espinafre e repolho, a vitamina C reforça o sistema imunológico, melhorando a absorção do ferro pelas células e auxiliando os processos de cicatrização.


Para ter acesso a todos esses benefícios, precisamos ingeri-la diariamente na forma de sucos e saladas. 

A vitamina C também em ganhando destaque nas fórmulas de cremes que prometem barrar o envelhecimento precoce graças a seu efeito antioxidante, que diminui a formação de radicais livres. 

No entanto, para ter o efeito cosmético, ela precisa ser usada pura e em uma concentração elevada, entre 5 a 10%.

Por isso, antes de adquirir um produto que contenha vitamina C como princípio ativo, é preciso conferir a fórmula ou consultar a empresa fabricante para checar sua concentração.

Soja

Ítem constante na lista dos alimentos funcionais - aqueles que, além de nutrir, reduzem a incidência de algumas doenças - a soja é indicada para o cardápio diário, principalmente, das mulheres. 

Motivo: Uma de suas substâncias, a isoflavona, tem efeito similar ao do estrógeno, o hormônio feminino cuja produção decai com o passar dos ano, até a menopausa.
 

A soja ajuda a repor as doses desse hormônio de maneira natural e por meio da alimentação, reduzindo, segundo as últimas pesquisas, a chance de desenvolver câncer de mama e no colo do útero, além de doenças cardiovasculares.

O grão também é fonte de minerais, como cobre, ferro, fósforo, potássio, magnésio, manganês e vitaminas do complexo B.

Para obter os feitos positivos, é necessário comer cerca de 60gr ou tomar dois copos de suco de soja por dia.

A cosmetologia também tem usado a soja como um ingrediente a seu favor porque ela ajuda na formação do colágeno e da elastina, que dão sustentação e textura aveludada à pele. 
Fim.:.
 

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Caligrafia Revela Personalidade?

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Sim.

Sempre que o ser humano se comunica, seja através da escrita, da fala ou dos gestos, está revelando traços de sua personalidade. 

(Através de uma letra podemos perceber as relações físicas e emocionais de uma pessoa)

A ciência que estuda as características das pessoas através da escrita - a grafologia - nasceu há pelo menos 2 mil anos, na China.

Hoje, a grafologia possui três bases teóricas: o princípio projetivo, o neurológico e o social.

(Princípio Projetivo)

O princípio projetivo sugere que determinados simbolismos encontrados nas letras são, na verdade, uma projeção dos sentimentos.
 
Acredita-se, por exemplo, que letras mais arredondadas estão ligadas à doçura, enquanto as angulares têm relação com a agressividade. 

(Tabela Grafológica)

O princípio neurológico relaciona a escrita com as atividades cerebrais. Esses impulsos são responsáveis por movimentos automáticos da escrita, que permitem descobrir traços como o ritmo, a força, o pulso e a energia aplicados por cada pessoa. 

Finalmente, com o princípio social os grafólogos são capazes de descobrir traços como o da criatividade. 

(Bilhete do Presidente Barac Obama onde podemos ver traços de sua personalidade)

Normalmente quem se afasta dos padrões vigentes tem letra como legibilidade difícil.

É possível, sim, descobrir coisas sobre o temperamento, o caráter e a forma de ser da pessoa através da grafologia, mas ela não é a única fonte de informação sobre a personalidade. 


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By Sara Cristine Moraes Oliveira

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A Essência da Beleza - Parte 1

(A pele pode ter tantos benefícios com uma boa alimentação quanto usando cremes cosméticos)

Selecionamos dez itens - do tomate à castanha-do-pará - que contêm substâncias comprovadas como ótimas fontes de vitaminas e energia. No cardápio ou em cosméticos, estes ingredientes funcionam como hidratantes e antioxidantes essenciais à saúde da pele.

Nutrientes, como sabemos, são fundamentais para nos manter saudáveis. 

Muitos deles, no entanto, saem na frente quando o assunto é custo/benefício: fazem bem para o organismo e, ao mesmo tempo, revigoram a pele e ativam o tônus muscular, melhorando o brilho e a hidratação. 

(Vegetais, grãos e frutas fazem muito para seu rejuvenescimento físico)

Vegetais, grãos, frutas, uma taça de vinho e até chocolate, quando ingeridos em porções adequadas, têm um efeito tão potente para a boa aparência de pele e cabelos quanto os cremes mais sofisticados. 

A maior parte deles previne o envelhecimento precoce porque possui uma ação antioxidante, que ajuda a manter as células saudáveis e a barrar a formação dos radicais livres. 


Esses itens merecem integrar nosso cardápio alimentar de todos os dias e também agregam muitas vantagens aos produtos de beleza quando incluídos em suas fórmulas. 

O mais importante é montar refeições que contenham as doses certas desses reparadores da beleza da pele. 

Por que investir em uma alimentação equilibrada?

Porque a absorção dos nutrientes é mais profunda quando eles são ingeridos e não aplicados em formas de loções.

(A pele e sua profundidade em três estágios humanos: O indivíduo jovem, o adulto e o ancião. Aqui, percebemos as dificuldades dos cremes em romper as barreiras da derme)

A pele funciona como uma barreira natural, mesmo para os produtos cosméticos. Então, a melhor hidratação ainda é a feita de dentro para fora. 

Confira abaixo, quais são as apostas de nutricionistas e dermatologistas em alimentos e ingredientes que devem participar do cardápio ou da composição de produtos de beleza, como cremes, óleos e xampus. 

Licopeno

No prato, o licopeno é a substância que dá o avermelhado ou alaranjado ao tomate, cenoura e pimentão.

O ideal é comer um desses legumes diariamente, tanto crus quanto cozidos - mesmo o molho do tomate não perde os benefícios do licopeno.

Pesquisa divulgada este ano na publicação americana Journal of the National Cancer Institute mostrou que o consumo de tomates e seus derivados - molhos e extratos - reduz a chance de desenvolver alguns tumores, como o de pulmão e o de estômago. 

(Todos os alimentos de cor avermelhada contêm licopeno. Sua maior concentração é encontrada no tomate)

Já conhecido como alimento funcional, que previne uma série de tipos de câncer, em especial o de próstata nos homens, o licopeno é a mais nova substância usada nos produtos de beleza. 

A tendência é associar, nas fórmulas, o licopeno às vitaminas C e A em soluções tópicas.

Para a pele, a atuação é relacionada ao combate dos radicais livres e previne, assim, o envelhecimento precoce. 

Cobre e Zinco

Conhecidos antioxidantes, o cobre e principalmente o zinco podem ser encontrados em frutos do mar, como ostras e moluscos. 

E, em menor quantidade, no feijão, na soja, no grão de bico e na ervilha. 

Mas uma excelente fonte de cobre e zinco é o chocolate, principalmente o amargo.

(O chocolate é uma rica fonte de zinco e cobre, além de outras vitaminas como o B1)

O chocolate é ainda rico em vitamina B1, que tem ação no crescimento e fortalecimento dos tecidos.

Uma pequena quantidade de cobre e zinco por dia - de 1,1 mg/dia - é suficiente para nos trazer benefícios.

Tanto na alimentação quanto nos produtos de beleza, eles agem na divisão celular da pele e do cabelo. Por isso, são essenciais tanto no prato quanto na nécessaire, em cremes, sabonetes, máscaras faciais, óleo para o corpo e xampu.

Uva

Tanto a casca quanto a semente da uva, utilizadas na fabricação do vinho, possuem substâncias antioxidantes, conhecidas como polifenóis, poderosos aliados no combate aos radicais livres, os vilões do envelhecimento precoce.

Além disso, os polifenóis têm a capacidade de diminuir os níveis do chamado colesterol ruim e aumentar os do bom.

(Uva é um excelente rejuvenescedor)

Pesquisas feitas no fim da década de 1990 mostraram também que quem bebe uma taça de vinho nas refeições está 30% menos propenso a ter um acidente vascular cerebral. 

Mas o consumo tem de ser mesmo moderado: no máximo 250 ml de vinho - tinto ou branco - diariamente. 

Para a beleza, as uvas são utilizadas como ingredientes em loções, e o vinho, em banhos aromáticos.

Suas propriedades ajudam a tonificar a pele e causam uma leve exfoliação.



Continua...

Aranel Ithil Dior