0 A Essência da Beleza - Parte 2

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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A Essência da Beleza - Parte 2

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Mel

Acompanhado por frutas, ou como ingrediente em pratos salgados ou doces, o mel é fonte de glicose e frutose e por isso tem uma absorção rápida pelo organismo.

É energético!

O produto das abelhas contém substâncias importantes para o corpo, como maltose, sacarose, açúcares superiores, enzimas e sais, por exemplo, cálcio, sódio, potássio, magnésio, ferro, cloro, fósforo, enxofre e o iodo.

O cálcio e o fósforo têm papel na formação de ossos e dentes. O sódio e o potássio auxiliam na troca de nutrientes pelas células, e o ferro é importante para o transporte de oxigênio. 

Basta uma colher de sopa de mel por dia para colhermos seus benfícios.

Nos cosméticos, além de deixar um cheirinho bom e característico, ele ajuda na hidratação e na limpeza da pele porque tem uma ação emoliente e cicatrizante.

Clorofila

A clorofila está presente nos vegetais verdes-escuros e no capim de trigo. 

O suco feito com essas folhas reduz as gorduras do sangue e as toxinas no organismo. Isso porque a clorofila é rica em vários tipos de vitamina, como A, complexo B, C, E e K. 

Um copo de suco por dia ou um prato de salada com folhas verdes variadas são considerados a dose ideal para o organismo.

Castanha-do-Pará

No cardápio, a castanha é fonte do mineral selênio, um anti-radical livre potente que ajuda a combater o envelhecimento precoce.

Mas, para manter a boa forma, é bom não abusar da iguaria porque ela é rica também em gordura.

Duas por dia são mais do que o suficiente

O óleo de castanha também é rico em ácidos graxos.

Usado na fórmula de xampus e cremes, forma um filtro de proteção que eita a perda da oleosidade natural, além de promover uma hidratação extra. 

Grãos

Essencias no cardápio diário, os grãos - arroz integral, semente de linhaça ou de girassol - têm um papel essencial no bom funcionamento do intestino.

O efeito é uma pele mais brilhante e uma chance menor de senvoler alguns tipos de câncer, como o de intestino e o de mama.

Fontes de proteína, os grãos também ajudam a fortalecer unhas, dentes e ossos.

Aveia

Duas colheres de sopa de aveia diárias ajudam a reduzir o colesterol.

O FDA (Foods and Drugs Administration), órgão que regulamenta os alimentos e medicamentos nos Estados Unidos, reconheceu sua eficácia na diminuição de males cardiovasculares. 

Rico em fibras esse farelo facilita o funcionamento do intestino. 

Outra vantagem: tem silício e é essencial na formação celular de pele e unhas.

Na cosmética, entra em loções hidratantes e exfoliantes naturais. 

Vitamina C

Presente em frutas cítricas, como limão, acerola, morango, laranja e kiwi, e também em folhas verdes como couve, mostarda, couve-flor, espinafre e repolho, a vitamina C reforça o sistema imunológico, melhorando a absorção do ferro pelas células e auxiliando os processos de cicatrização.

Para ter acesso a todos esses benefícios, precisamos ingeri-la diariamente na forma de sucos e saladas. 

A vitamina C também em ganhando destaque nas fórmulas de cremes que prometem barrar o envelhecimento precoce graças a seu efeito antioxidante, que diminui a formação de radicais livres. 

No entanto, para ter o efeito cosmético, ela precisa ser usada pura e em uma concentração elevada, entre 5 a 10%.

Por isso, antes de adquirir um produto que contenha vitamina C como princípio ativo, é preciso conferir a fórmula ou consultar a empresa fabricante para checar sua concentração.

Soja

Ítem constante na lista dos alimentos funcionais - aqueles que, além de nutrir, reduzem a incidência de algumas doenças - a soja é indicada para o cardápio diário, principalmente, das mulheres. 

Motivo: Uma de suas substâncias, a isoflavona, tem efeito similar ao do estrógeno, o hormônio feminino cuja produção decai com o passar dos ano, até a menopausa.
 

A soja ajuda a repor as doses desse hormônio de maneira natural e por meio da alimentação, reduzindo, segundo as últimas pesquisas, a chance de desenvolver câncer de mama e no colo do útero, além de doenças cardiovasculares.

O grão também é fonte de minerais, como cobre, ferro, fósforo, potássio, magnésio, manganês e vitaminas do complexo B.

Para obter os feitos positivos, é necessário comer cerca de 60gr ou tomar dois copos de suco de soja por dia.

A cosmetologia também tem usado a soja como um ingrediente a seu favor porque ela ajuda na formação do colágeno e da elastina, que dão sustentação e textura aveludada à pele. 


Fim.:.
 

0 A Essência da Beleza - Parte 1

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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A Essência da Beleza - Parte 1

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(A pele pode ter tantos benefícios com uma boa alimentação quanto usando cremes cosméticos)

Selecionamos dez itens - do tomate à castanha-do-pará - que contêm substâncias comprovadas como ótimas fontes de vitaminas e energia. No cardápio ou em cosméticos, estes ingredientes funcionam como hidratantes e antioxidantes essenciais à saúde da pele.

Nutrientes, como sabemos, são fundamentais para nos manter saudáveis. 

Muitos deles, no entanto, saem na frente quando o assunto é custo/benefício: fazem bem para o organismo e, ao mesmo tempo, revigoram a pele e ativam o tônus muscular, melhorando o brilho e a hidratação. 

(Vegetais, grãos e frutas fazem muito para seu rejuvenescimento físico)

Vegetais, grãos, frutas, uma taça de vinho e até chocolate, quando ingeridos em porções adequadas, têm um efeito tão potente para a boa aparência de pele e cabelos quanto os cremes mais sofisticados. 

A maior parte deles previne o envelhecimento precoce porque possui uma ação antioxidante, que ajuda a manter as células saudáveis e a barrar a formação dos radicais livres. 

Esses itens merecem integrar nosso cardápio alimentar de todos os dias e também agregam muitas vantagens aos produtos de beleza quando incluídos em suas fórmulas. 

O mais importante é montar refeições que contenham as doses certas desses reparadores da beleza da pele. 

Por que investir em uma alimentação equilibrada?

Porque a absorção dos nutrientes é mais profunda quando eles são ingeridos e não aplicados em formas de loções.

(A pele e sua profundidade em três estágios humanos: O indivíduo jovem, o adulto e o ancião. Aqui, percebemos as dificuldades dos cremes em romper as barreiras da derme)

A pele funciona como uma barreira natural, mesmo para os produtos cosméticos. Então, a melhor hidratação ainda é a feita de dentro para fora. 

Confira abaixo, quais são as apostas de nutricionistas e dermatologistas em alimentos e ingredientes que devem participar do cardápio ou da composição de produtos de beleza, como cremes, óleos e xampus. 

Licopeno

No prato, o licopeno é a substância que dá o avermelhado ou alaranjado ao tomate, cenoura e pimentão.

O ideal é comer um desses legumes diariamente, tanto crus quanto cozidos - mesmo o molho do tomate não perde os benefícios do licopeno.

Pesquisa divulgada este ano na publicação americana Journal of the National Cancer Institute mostrou que o consumo de tomates e seus derivados - molhos e extratos - reduz a chance de desenvolver alguns tumores, como o de pulmão e o de estômago. 

(Todos os alimentos de cor avermelhada contêm licopeno. Sua maior concentração é encontrada no tomate)

Já conhecido como alimento funcional, que previne uma série de tipos de câncer, em especial o de próstata nos homens, o licopeno é a mais nova substância usada nos produtos de beleza. 

A tendência é associar, nas fórmulas, o licopeno às vitaminas C e A em soluções tópicas.

Para a pele, a atuação é relacionada ao combate dos radicais livres e previne, assim, o envelhecimento precoce. 

Cobre e Zinco

Conhecidos antioxidantes, o cobre e principalmente o zinco podem ser encontrados em frutos do mar, como ostras e moluscos. 

E, em menor quantidade, no feijão, na soja, no grão de bico e na ervilha. 

Mas uma excelente fonte de cobre e zinco é o chocolate, principalmente o amargo.

(O chocolate é uma rica fonte de zinco e cobre, além de outras vitaminas como o B1)

O chocolate é ainda rico em vitamina B1, que tem ação no crescimento e fortalecimento dos tecidos.

Uma pequena quantidade de cobre e zinco por dia - de 1,1 mg/dia - é suficiente para nos trazer benefícios.

Tanto na alimentação quanto nos produtos de beleza, eles agem na divisão celular da pele e do cabelo. Por isso, são essenciais tanto no prato quanto na nécessaire, em cremes, sabonetes, máscaras faciais, óleo para o corpo e xampu.

Uva

Tanto a casca quanto a semente da uva, utilizadas na fabricação do vinho, possuem substâncias antioxidantes, conhecidas como polifenóis, poderosos aliados no combate aos radicais livres, os vilões do envelhecimento precoce.

Além disso, os polifenóis têm a capacidade de diminuir os níveis do chamado colesterol ruim e aumentar os do bom.

(Uva é um excelente rejuvenescedor)

Pesquisas feitas no fim da década de 1990 mostraram também que quem bebe uma taça de vinho nas refeições está 30% menos propenso a ter um acidente vascular cerebral. 

Mas o consumo tem de ser mesmo moderado: no máximo 250 ml de vinho - tinto ou branco - diariamente. 

Para a beleza, as uvas são utilizadas como ingredientes em loções, e o vinho, em banhos aromáticos.

Suas propriedades ajudam a tonificar a pele e causam uma leve exfoliação.

Continua...

0 O Equilíbrio Que Vem das Agulhas - Parte 3

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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O Equilíbrio Que Vem das Agulhas - Parte 3

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A Lista da Organização Mundial da Saúde tem quatro categorias com níveis de eficiência testados para a acupuntura.

Na Primeira, onde se encaixam rinite, depressão e úlcera, ela é comprovadamente eficaz.

Na Segunda, os efeitos aparecem, mas os estudos não são conclusivos. Alcoolismo, obesidade, esquizofrenia e infertilidade feminina estão nesse grupo. 

Na Terceira, os testes não são satisfatórios, mas, diante da ineficácia dos outros tratamentos, vale a penas tentar a acupuntura. Surdez e síndrome do intestino irritável estão listadas aqui.

Na Quarta, a acupuntura pode ser testada desde que o médico tenha condições de socorrer o paciente em caso de emergência. Doenças coronárias e convulsões infantis se encaixam aqui.

Para dar conta de doenças tão diversificadas, existem técnicas variantes da acupuntura tradicional. Conheça algumas delas:

Acupuntura Auricular ou Auriculoterapia

A orelha, para os acupunturistas, tem uma representação completa do corpo humano. 

 (Os pontos da orelha)

Agulhas - pequenos ímãs ou sementes de mostarda também funcionam - em pontos específicos prolongam os efeitos do tratamento por semanas. 

Fumantes e dependentes de álcool e drogas podem se beneficiar dessa técnica.

Eletrocupuntura

Em cada uma das agulhas - ou diretamente na pele - são ligados eletrodos que transmitem uma corrente elétrica de baixa intensidade. 

(A eletroacupuntura pode ajudar no emagrecimento)

Recomendável no combate à dor, é contra-indicada para quem usa marcapasso.

Acupuntura Escalpeana

As aplicações são feitos em pontos localizados no couro cabeludo.

(Esta modalidade da acupuntura é muito utilizada para pacientes que sofrem de fortes dores de cabeça)

Indicada para dores de cabeça e nas pernas, anormalidades do aparelho digestivo e derrames.

Tratamento para Todos

As sessões podem custar de 45 a 180 reais, dependendo do médico, da duração do tratamento e da técnica utilizada. 

Alguns planos de saúde já oferecem a acupuntura, mas quase sempre com um número limitado de aplicações por ano. 

Portanto, fique de olho em seus direitos: como é uma especialidade médica, a acupuntura deve constar em todos os planos novos.

Também é possível buscar ajuda em centros de atendimento gratuito, onde as filas são longas. Em São Paulo, o Hospital São Paulo (o qual nasci), o Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo e o Hospital do Servidor Público realizam o tratamento pelo Sistema Único de Saúde (SUS). 

As associações podem oferecer o contato de profissionais e informar o paciente sobre os locais de atendimento gratuito em outros estados. 

Associação Brasileira de Acuputura (ABA): www.abapuntura.com.br

Associação de Medicina Tradicional Chinesa no Brasil (AMC): www.amcbr.org.br

Sociedade Médica Brasileira de Acupuntura: www.smba.org.br

Clínica Dr. Hong Jin Pai: www.hong.com.br

FIM.:.  

0 Equilíbrio que Vem das Agulhas - Parte 2

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Equilíbrio que Vem das Agulhas - Parte 2

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(A Acupuntura nas mãos é uma técnica pouco conhecida e está entre o grupo da Reflexologia, os pontos localizados nas mãos, pés e orelhas do paciente)

Nas últimas décadas, estudos publicados no mundo inteiro comprovaram a eficácia da acupuntura na prevenção e no tratamento de doenças. 

(Alguns pontos da face aliviam o paciente que sofre de apnéia, principalmente se ele tiver sinusite)

Na Universidade Federal de São Paulo, por exemplo, pesquisadores demonstraram que ela funciona em pacientes com gastrite e apnéia do sono - um distúrbio que provoca pausas involuntárias da respiração.

Quando a doença está no início, a técnica pode curar definitivamente.

(Professor Wu Tu Hsing Diretor do setor de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas em São Paulo)

Reconhecida no Brasil como especialidade pelo Conselho Federal de Medicina, em 1995, a Acupuntura vem sendo praticada e estudada em centros de saúde de todo o país. 

Uma de suas vantagens é o fato de privilegiar o equilíbrio do organismo como um todo, não se concentrando num único sintoma ou doença. 

Até um problema de fígado pode estar associado a alterações emocionais.

(Alguns acupunturistas acreditam que a técnica ajuda a mulher durante a gravidez)

Além disso, quase não há contra-indicações. Contudo, alguns médicos recomendam cautela no tratamento de gestantes e costumam evitar a técnica em pessoas com problemas de cicatrização.

Quanto às agulhas em si, o mais indicado é utilizar as descartáveis ou esterilizadas em alta temperatura. 

Apesar de tantos aspectos positivos, os especialistas divergem quanto à eficácia da acupuntura na prevenção de doenças. 

(A Neuromodulação observa a eficiência das agulhas nos processos cerebrais. Aqui mostra-se a redução de batimentos cardíacos e da dor no tratamento de pontos do joelho e pernas)

Crises de TPM e enxaqueca, por exemplo, podem ser evitadas, mas quem não tem nada não precisa de tratamento.

Há quem discorde...

A acupuntura evita a manifestação da doença, asseveram os mais tradicionais especialistas da arte. 

(Na China antiga a Acupuntura era passada de mestre a discípulo com a ajuda de um modelo de madeira)

Na China antiga, aliás, os médicos só eram remunerados enquanto seus pacientes não adoeciam.

Quando um deles ficava doente, o médico tinha que tratá-lo gratuitamente até que se recuperasse.

Até que não é má ideia!

Continua...

  

0 É Possível Parar de Pensar?

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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É Possível Parar de Pensar?

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(Toda vez que você pensa as atividades cerebrais iluminam seu cérebro literalmente pela energia das moléculas químicas)

Não enquanto estamos acordados.

Quando estamos despertos, recebemos muitos estímulos visuais, auditivos e olfativos. 

(Tomografia cerebral que mostra as atividades mentais)

Todas essas sensações se integram para formar os fluxos de pensamento.

(Tomografia que mostra um cérebro sem atividade e em coma, as sombras cerebrais mostram os motivos: lesões)

Durante a maior parte da vida, os seres humanos convivem com o pensamento, pois voluntariamente é impossível reprimir essa atividade cerebral.

(Tomografia que mostra o paciente acordando de um coma, possivelmente ele deve despertar depois de alguns dias ou semanas: pequenas atividades cerebrais são percebidas)

Só dormindo, anestesiado ou durante um coma, é possível parar de pensar, confirmam os neurologistas a partir de suas experiências.

Durante o sono, acabamos sonhando e, inconscientemente, experimentamos imagens e sensações em decorrência da atividade cerebral.

(Tomografia que mostra 3 momentos cerebrais: O indivíduo pensando em algo específico, ele simplesmente acordado, e dormindo)

Apesar de ser comum a sensação de que pensamos enquanto sonhamos, os sonhos não são pensamentos, pois pensamento é uma atividade cognitiva racional e consciente.

Tecnicamente falando, a estrutura cerebral responsável por nos manter em vigília ou num coma chama-se Sistema Reticular Articulador Ascendente. 

Com essa estrutura em condições fisiológicas normais, pensamos.

Sob o efeito de anestesia, paramos de raciocinar, pois as drogas anestésicas costumam inibir essa estrutura cerebral.

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0 Equilíbrio Que Vem das Agulhas - Parte 1

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Equilíbrio Que Vem das Agulhas - Parte 1

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A acupuntura é uma terapia que os chineses praticam há pelo menos 5 mil anos e vem seduzindo um número cada vez maior de ocidentais. Seus adeptos estão convencidos dos benefícios desse método, que tem uma visão global do ser humano.

(Brasão da especialidade em Acupuntura e Fisioterapia)

Entra ano e sai ano, e a gente continua procurando formas menos agressivas de cuidar da saúde. Ás vezes duvidamos ser possível tratar de doenças sérias ou crônicas - como rinite, depressão, infertilidade, hipertensão e até alcoolismo - com os métodos alternativos. 

Pois esse horizonte, para alguns distante, está ao alcance de todos na forma de agulhas.

(A medicina chinesa descobriu que ativar alguns pontos do corpo trazia saúde e bem estar ao homem)

A milenar técnica chinesa da acupuntura, que sempre teve adeptos aguerridos no Ocidente, tem sua eficiência cada vez mais comprovada. Um alívio e tanto para quem acredita na proposta de enxergar a cura como um processo, no qual a doença é apenas a manifestação de um desequilíbrio global do organismo. 

Para o próximo ano, fica a sugestão para quem precisa: experimente o poder das agulhas, que vem seduzindo até os cientistas mais ortodoxos. 

(Alguns pontos do corpo e suas correlações com as enfermidades)

Mais de 100 enfermidades podem ser tratadas com a acupuntura, garante a Organização Mundial da Saúde - OMS. Em recente documento, ela lista 107 doenças ou sintomas que melhoram com a técnica. 

A eficiência não é 100% garantida para todos os problemas relacionados, mas a entidade acredita que, para cada um deles, vale a pena ao menos tentar essa abordagem terapêutica. 

(Poucos livros restaram das antigas técnicas chinesas da acupuntura, mas essa arte não pertencia apenas aos chineses. Hoje se sabe que até entre alguns europeus ela já ocorria. A origem da arte de estimular os pontos do corpo ainda é desconhecida) 

As origens da acupuntura são antiquíssimas. Evidências arqueológicas sugerem que ela já existia na China pelo menos 5 mil anos atrás. Mais tarde, sofreu adaptações ao ser importada por outros povos, como os coreanos e os japoneses.

(A Reflexologia, a acupuntura dos pés, foi especializada e divulgada entre os coreanos)

Cada escola desenvolveu um método próprio: Os chineses aplicam as agulhas com mais profundidade - de 0,3 a 10 cm, dependendo do caso - os japoneses inserem-nas superficialmente, enquanto os coreanos preferem espetar a palma da mão ou a planta do pé.

Os pontos de aplicação também variam. 

(Agora os médicos acupunturistas estão tentando criar um padrão de tratamento em 2014, que difere muito entre os profissionais e países)

Em 2014, a OMS deve publicar uma lista revisada com os pontos que as três vertentes compartilham, criando um padrão mundial para os acupunturistas. O princípio de todos é o mesmo. 

A acupuntura regulariza as desarmonias energéticas do corpo. Quanto a isso, não há discordância.

Pontos de Energia

De acordo com a interpretação dos antigos chineses, as doenças são causadas por um desequilíbrio entre as duas forças cósmicas - o yin e o yang - em nosso organismo.

(O Ying e Yang são uma representação das energias cósmicas e básicas que compõem e constituem todas as coisas. Harmonizar as polaridades é o propósito da acupuntura)

Isso pode acontecer por estresse, alimentação inadequada e situações de descontrole emocional, entre outros fatores. 

A desarmonia obstrui o qi (ou ch'i, dependendo da escola), energia vital que flui por caminhos chamados meridianos (linhas de energia que percorrem nosso corpo). 

(Todos os homens deveriam saber dominar seu Qi, ou sua energia vital interna que pode ser acionada de várias formas, dentre as muitas técnicas, as Artes Marciais é um caminho)

E é aqui que entram as agulhas. 

Ao inseri-las em pontos ao longo dos meridianos, o acupunturista redistribui a energia, prevenindo ou curando uma série de problemas de saúde e de comportamento. 

O diagnóstico quase sempre é feito à moda antiga: o especialista observa postura, voz, modo de andar, cor do rosto, expressão facial, pulso e aspecto da língua do paciente. Os meridianos equivalem a nosso sistema nervoso periférico, e cada ponto correspondente a uma terminação nervosa.

(Médicos acupunturistas e especialistas em Medicina Alternativa da Clínica VIVACE em Vitória da Conquista)

É isso que explica os efeitos terapêuticos.

Você pode acreditar que as forças cósmicas de seu corpo serão equilibradas ou confiar na ação dos neurotransmissores - substâncias que conduzem os estímulos elétricos entre as células nervosas - liberados após uma sessão de acupuntura, aliviando a dor e outros sitomas. 

De um jeito ou outro, acredite, as agulhas funcionam mesmo...!


Continua...

0 Qual a Diferença entre Psicólogo, Psiquiatra e Psicanalista?

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Qual a Diferença entre Psicólogo, Psiquiatra e Psicanalista?

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O psiquiatra é um médico que se especializou no ramo da medicina voltado para o atendimento de pacientes portadores de doenças mentais e alterações de comportamento sérias, como psicose, síndrome do pânico e depressão.

(Somente um psiquiatra pode receitar medicamentos para tratamentos mentais e emocionais)

Ele está autorizado a receitar medicamentos e acompanhar o tratamento clínico de pacientes internados. 

Já o psicólogo é um profissional graduado pela faculdade de psicologia que também analisa o comportamento humano. 

Depois de formado, ele pode trabalhar no setor de recursos humanos de empresas, fazendo a seleção de noos funcionários, em hospitais e escolas ou prestando atendimento a pessoas com problemas emocionais. 

Já o psicanalista é um profissional que segue a escola de análise mental criada pelo médico austríaco Sigmund Freud.

(Documentário onde é apresentada a vida do psicanalista Sigmund Freud)

O método chamado psicanálise tem como foco decifrar os impulsos incoscientes do paciente que acredita-se, governam seu comportamento. 

Ele não precisa ser um psicólogo ou um psiquiatra, mas deve obrigatoriamente fazer um curso especial oferecido por instituições psicanalíticas.

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0 Por Que Suamos Quando Estamos Tensos?

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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Por Que Suamos Quando Estamos Tensos?

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Porque nos momentos em que estamos sob tensão nosso organismo libera elevadas doses de adrenalina na corrente sanguínea e essa substância ativa as glândulas sudoríparas - temos, em média, de 2 a 4 milhões dessas glândulas distribuídas por toda a superfície de nosso corpo. 

Essa reação fisiológica acontece em todas as pessoas, mas como a resposta frente ao estresse é muito diferente entre os indivíduos, uns transpiram mais e outros menos. 

(O suor durante os momentos de estresse também é conhecido como Suor Emocional)

A quantidade de suor (uma solução aquosa de sais minerais, formada sobretudo de sódio e postássio) também está relacionada a fatores genéticos. 

Os lugares em que a sudorese é mais intensa são as palmas das mãos e as plantas dos pés.

(O suor nas mãos e pés ocorrem pelas células locais serem sensíveis a adrenalina)

Isso ocorre porque essas partes do corpo, dotadas de glândulas sudoríparas diferenciadas, têm uma maior sensibilidades à adrenalina.

(Cirurgia para pessoas que tem muito suor localizado nas mãos 

também conhecida como Hiperidrose)

Para quem se incomoda com o excesso de suor, existe uma operação que ajuda a diminuir a transpiração, mas os resultados costumam ser insatisfatórios. Ela não é indicada pois só funciona temporariamente. 

A alternativa para combater o problema é a pessoa tentar entender os motivos que a estão levando a transpirar em excesso e assim tentar minimizar o problema.

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0 O que fazer para deixar de Fumar?

By Sara Cristine Moraes Oliveira

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O que fazer para deixar de Fumar?

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Não é fácil largar o cigarro, já que a nicotina causa dependência química e emocional e sua ausência provoca uma série de sintomas desagradáveis como ansiedade, irritabilidade, falta de concentração, insônia e mal-estar.

Existem, no entanto, várias alternativas a serem tentadas. O programa antitabagismo Quit for Life alia sessões grupais de psicoterapia com medicamentos que diminuem a vontade de fumar.

Recorrer a atividades que ajudem a controlar a ansiedade, como meditação, ioga e exercícios físicos, também pode ajudar a vencer a batalha.

(Auriculoterapia, uma das ferramentas para que o fumante pare de fumar)

Outra tratamento é a terapia auricular, que se baseia na aplicação de um minúsculo grampo adesivo nas orelhas, inspirado na acupuntura.

(Marat Fage, diretor do Instituto Marat contra tabagismo)

Segundo Marat Fage, diretor do Instituto Marat, o método ajuda a prevenir o aparecimento das reações de síndrome de abstinência.

(Adesivos repositores de nicotina)

Outra arma para vencer o vício são os adesivos repositores de nicotina, usados no programa antitabagista do Hospital do Câncer, de São Paulo. Colados ao corpo, os adesivos liberam pequenas doses da substância, fazendo com que a pessoa consiga se manter longe do cigarro.

Independentemente do método escolhido, o fumante precisa ter um desejo genuíno de parar de fumar.

Acesse também:

http://www.quitforlife.com.br/

Instituto Marat - www.tabagismo.com.br

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